Important:Chaque bébé est différent. Les tableaux minute par minute trouvés en ligne ne constituent pas des limites médicales fixes. L’âge, le développement, la maladie, l’alimentation et la qualité du sommeil précédent peuvent tous modifier le timing.
Surveillez votre bébé avant de regarder l'horloge
Le besoin de dormir peut être accompagné de bâillements, de regards fixes, de mouvements plus lents, d'une perte d'intérêt ou d'une agitation. Les pleurs sont souvent un signe ultérieur. Recherchez plusieurs indices ensemble plutôt que de vous fier à un seul comportement.
Le modèle change avec l’âge
Le sommeil du nouveau-né peut survenir par périodes courtes et irrégulières. Au cours de la première année, les périodes d'éveil s'allongent généralement, le nombre de siestes diminue et le sommeil nocturne devient plus distinct. Cela ne se produit pas la même semaine pour chaque bébé.
Pensez au sommeil quotidien total
L'American Academy of Sleep Medicine recommande 12 à 16 heures de sommeil par 24 heures, siestes comprises, pour les bébés âgés de 4 à 12 mois, et 11 à 14 heures pour les enfants âgés de 1 à 2 ans. Étant donné que la variation normale est importante chez les bébés de moins de quatre mois, il n’est pas recommandé de définir une seule fourchette de durée.
Tenir un simple enregistrement de trois jours
Enregistrez les réveils, les repas, les siestes et le sommeil nocturne pendant trois jours. Comparez les moments où votre bébé s'installe le plus facilement et ce qui a changé lors des jours plus difficiles. Cela vous donne un point de départ plus personnel qu’un graphique général en ligne.
Ajuster le plan si nécessaire
Le prochain sommeil peut arriver plus tôt après une courte sieste, ou la période d'éveil peut être plus longue après un sommeil réparateur. Les différences temporaires sont courantes en cas de maladie, de poussée dentaire, de voyage et de changements de développement.
Quand demander de l’aide ?
Contactez un professionnel de la santé si votre bébé ne peut pas être réveillé pour être nourri, s'il est inhabituellement somnolent, a des difficultés à respirer ou si un changement soudain de sommeil s'accompagne de signes de maladie.