Önemli: Her bebek farklıdır. İnternetteki dakika dakika tabloları kesin tıbbi sınırlar değildir; yaş, gelişim, hastalık, beslenme ve önceki uykunun kalitesi süreyi değiştirebilir.
Saatten önce bebeğinizi gözlemleyin
Esneme, bakışın sabitlenmesi, hareketlerin yavaşlaması, ilgiyi kaybetme veya huzursuzluk uyku ihtiyacına eşlik edebilir. Ağlama genellikle daha geç bir işarettir. Tek bir belirtiye değil, birkaç işaretin birlikte ortaya çıkmasına bakın.
Yaş ilerledikçe düzen değişir
Yeni doğan döneminde uyku kısa ve düzensiz parçalar halinde olabilir. İlk yıl boyunca uyanık kalınan süreler genellikle uzar, gündüz uykularının sayısı azalır ve gece uykusu daha belirgin hale gelir. Bu değişim her bebekte aynı haftada gerçekleşmez.
Toplam günlük uykuyu da hesaba katın
American Academy of Sleep Medicine, 4–12 aylık bebekler için gündüz uykuları dahil 24 saatte toplam 12–16 saat; 1–2 yaş için 11–14 saat uyku önerir. Dört aydan küçük bebeklerde normal değişkenlik çok geniş olduğu için tek bir süre aralığı önerilmez.
Üç günlük basit bir kayıt tutun
Uyanma, beslenme, gündüz uykusu ve gece uykusu saatlerini üç gün boyunca not edin. Bebeğin en kolay uykuya geçtiği zamanları ve zorlandığı günlerde neyin değiştiğini karşılaştırın. Bu kayıt, genel bir internet tablosundan daha kişisel bir başlangıç sağlar.
Planı gerektiğinde esnetin
Kısa bir gündüz uykusundan sonra bir sonraki uyku daha erken gelebilir. Uzun ve dinlendirici bir uykudan sonra uyanıklık süresi uzayabilir. Hastalık, diş çıkarma, seyahat ve gelişimsel değişimler sırasında geçici farklılıklar beklenebilir.
Ne zaman destek alınmalı?
Bebek beslenmek için uyandırılamıyorsa, olağan dışı derecede uykuluysa, nefes almakta zorlanıyorsa veya uyku düzenindeki ani değişime hastalık belirtileri eşlik ediyorsa sağlık uzmanına başvurun.