Il sonno totale non è solo il sonno notturno
L'AASM raccomanda 12-16 ore di sonno totale ogni 24 ore, compresi i sonnellini, per i bambini di età compresa tra 4 e 12 mesi; 11–14 ore per bambini di età compresa tra 1 e 2 anni; e 10-13 ore per i bambini dai 3 ai 5 anni. Le esigenze individuali variano all’interno di questi intervalli.
La stanchezza eccessiva può rendere più difficile ambientarsi
Eliminare deliberatamente il pisolino può aumentare la pignoleria serale di alcuni bambini. Invece di dare per scontato che un bambino esausto si addormenterà più facilmente, osserva il comportamento e il sonno totale per diversi giorni.
Rivedi i lunghi sonnellini a fine giornata
Per i bambini più grandi, un lungo pisolino che continua fino a sera può ritardare l’ora di andare a dormire. Se questo diventa uno schema, regola gradualmente l'ora di inizio o la durata invece di rimuovere il pisolino all'improvviso.
Consenti transizioni legate all'età
Il numero di sonnellini diminuisce con l’età, anche se alcuni bambini continuano a farlo durante gli anni prescolari. Invece di fare affidamento su un limite di età, considera insieme il comportamento serale, il risveglio mattutino e l’energia diurna.
Crea un registro del sonno di una settimana
- Annota l'orario in cui ti svegli al mattino.
- Registra l'inizio e la fine di ogni pisolino.
- Nota quando inizia la routine serale e quando tuo figlio si addormenta.
- Cerca ripetute pignolerie serali e risvegli notturni.
Apporta piccole modifiche: Osservare per diversi giorni, ove possibile. Evita di apportare modifiche importanti ai sonnellini e all'ora di andare a dormire allo stesso tempo.