Importante: Ogni bambino è diverso. Le tabelle minuto per minuto trovate online non rappresentano limiti medici fissi. L'età, lo sviluppo, la malattia, l'alimentazione e la qualità del sonno precedente possono modificare i tempi.
Guarda il tuo bambino prima di guardare l'orologio
Sbadigliare, fissare, rallentare i movimenti, perdere interesse o essere agitati possono accompagnare il bisogno di sonno. Piangere è spesso un segno successivo. Cerca diversi segnali insieme piuttosto che fare affidamento su un comportamento.
Il modello cambia con l’età
Il sonno del neonato può verificarsi in periodi brevi e irregolari. Durante il primo anno, i periodi di veglia diventano generalmente più lunghi, il numero dei sonnellini diminuisce e il sonno notturno diventa più distinto. Ciò non accade nella stessa settimana per ogni bambino.
Considera il sonno giornaliero totale
L’American Academy of Sleep Medicine raccomanda 12-16 ore di sonno ogni 24 ore, compresi i sonnellini, per i bambini di età compresa tra 4 e 12 mesi e 11-14 ore per i bambini di età compresa tra 1 e 2 anni. Poiché la variazione normale è ampia nei bambini di età inferiore a quattro mesi, non è consigliabile un intervallo di durata.
Tieni un semplice registro di tre giorni
Registra veglia, alimentazione, sonnellini e sonno notturno per tre giorni. Confronta i momenti in cui il tuo bambino si ambienta più facilmente e cosa è cambiato nei giorni più difficili. Questo ti dà un punto di partenza più personale rispetto a un grafico online generale.
Modifica il piano quando necessario
Il sonno successivo potrebbe arrivare prima dopo un breve pisolino, oppure il periodo di veglia potrebbe essere più lungo dopo un sonno ristoratore. Differenze temporanee sono comuni durante la malattia, la dentizione, i viaggi e i cambiamenti dello sviluppo.
Quando dovresti cercare supporto?
Rivolgiti a un operatore sanitario se il tuo bambino non può essere svegliato per la poppata, è insolitamente assonnato, ha difficoltà a respirare o un improvviso cambiamento nel sonno è accompagnato da segni di malattia.