Überprüfen Sie zunächst die wesentlichen Bedürfnisse
Denken Sie an Hunger, Windelwechsel, Krankheit, Schmerzen oder Raumtemperatur. Suchen Sie ärztlichen Rat auf, wenn ungewöhnliches Weinen, Atembeschwerden oder andere Krankheitszeichen auftreten.
Halten Sie Licht und Gespräche begrenzt
Helles Licht, Spielen oder lange Gespräche können die Aufmerksamkeit steigern. Verwenden Sie wenig Licht, eine ruhige Stimme und kurze Sätze.
Kehren Sie zur gewohnten Routine zurück
Wenn es für das Alter Ihres Kindes angemessen ist, verwenden Sie denselben kurzen Schlafsatz, dasselbe Schlaflied oder denselben beruhigenden Schritt. Dann helfen Sie Ihrem Kind, in seinen Schlafplatz zurückzukehren.
Halten Sie Ihre Antwort so konsistent wie möglich
Große Unterschiede, wie längeres Spielen an einem Abend und eine schnelle Rückkehr am nächsten, können die Routine unklar machen. Wählen Sie eine ruhige und wiederholbare Reaktion, die Ihre Familie realistischerweise beibehalten kann.
Legen Sie altersgerechte Erwartungen fest
Das häufige Aufwachen eines Neugeborenen unterscheidet sich von dem Verlassen des Zimmers eines älteren Kindes. Berücksichtigen Sie Ernährungsbedürfnisse, Entwicklung, Toilettengang und Krankheit im Verhältnis zum Alter. Beobachten Sie Veränderungen im Verhalten Ihres eigenen Kindes, anstatt es mit anderen Familien zu vergleichen.
Besprechen Sie Ängste im Laufe des Tages
Sprechen Sie über Sorgen wie die Angst vor der Dunkelheit zu einer ruhigen Tageszeit, anstatt mitten in der Nacht eine lange Diskussion zu führen. Ein altersgerechtes Nachtlicht, ein bekannter Gute-Nacht-Satz oder ein einfacher, zuvor vorbereiteter Plan können hilfreich sein.
Führen Sie eine einfache einwöchige Aufzeichnung
Notieren Sie sich Schlafenszeit, Nickerchen, Aufwachzeiten und was beim Aufwachen geholfen hat. Dies kann ein sich wiederholendes Muster aufdecken und klarere Informationen liefern, wenn Sie mit einem medizinischen Fachpersonal sprechen müssen.
Planen Sie Ihre nächtliche Reaktion
- Überprüfen Sie, ob ein Grundbedürfnis oder Anzeichen einer Krankheit vorliegen.
- Halten Sie das Licht niedrig und sprechen Sie kurz.
- Wiederholen Sie Ihren gewohnten ruhigen Satz oder Ihr kurzes Schlaflied.
- Helfen Sie Ihrem Kind, altersgerecht in den Schlafraum zurückzukehren.
- Überprüfen Sie morgens den Tagesplan, anstatt die Nacht zu kritisieren.
Erinnern:Jedes Alter und jedes Kind ist anders. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn anhaltende Schlafprobleme erhebliche Auswirkungen auf das Familienleben haben.
Wann sollten Sie sich Unterstützung suchen?
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über Atemaussetzer mit Schnarchen, Atembeschwerden, deutliche Schmerzen, ungewöhnliche Tagesmüdigkeit oder langanhaltende Schlafstörungen, die das Familienleben stark beeinträchtigen. Berücksichtigen Sie bei plötzlichen Veränderungen auch Krankheiten oder Veränderungen im täglichen Leben.