Wichtig:Jedes Baby ist anders. Online gefundene Minutentabellen stellen keine festen medizinischen Grenzwerte dar. Alter, Entwicklung, Krankheit, Ernährung und die Qualität des vorherigen Schlafs können den Zeitpunkt verändern.
Beobachten Sie Ihr Baby, bevor Sie auf die Uhr schauen
Gähnen, Starren, langsamere Bewegungen, Interessenverlust oder Unruhe können mit dem Schlafbedürfnis einhergehen. Weinen ist oft ein späteres Zeichen. Suchen Sie nach mehreren Hinweisen zusammen, anstatt sich auf ein Verhalten zu verlassen.
Das Muster ändert sich mit dem Alter
Der Schlaf des Neugeborenen kann in kurzen, unregelmäßigen Zeiträumen auftreten. Im ersten Jahr werden die Wachphasen in der Regel länger, die Anzahl der Nickerchen nimmt ab und der Nachtschlaf wird ausgeprägter. Dies geschieht nicht bei jedem Baby in derselben Woche.
Berücksichtigen Sie den gesamten täglichen Schlaf
Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt 12–16 Stunden Schlaf pro 24 Stunden, einschließlich Nickerchen, für Babys im Alter von 4–12 Monaten und 11–14 Stunden für Kinder im Alter von 1–2 Jahren. Da die normale Variation bei Babys unter vier Monaten groß ist, wird kein einheitlicher Dauerbereich empfohlen.
Führen Sie eine einfache Aufzeichnung über drei Tage
Zeichnen Sie drei Tage lang Aufwachen, Füttern, Nickerchen und Nachtschlaf auf. Vergleichen Sie die Zeiten, in denen sich Ihr Baby am leichtesten beruhigt, und die Veränderungen an schwierigeren Tagen. Dies gibt Ihnen einen persönlicheren Ausgangspunkt als ein allgemeines Online-Diagramm.
Passen Sie den Plan bei Bedarf an
Der nächste Schlaf kann nach einem kurzen Nickerchen früher eintreten, oder die Wachphase kann nach einem erholsamen Schlaf länger sein. Vorübergehende Unterschiede treten häufig bei Krankheit, Zahnen, Reisen und Entwicklungsveränderungen auf.
Wann sollten Sie sich Unterstützung suchen?
Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Ihr Baby zum Stillen nicht geweckt werden kann, ungewöhnlich schläfrig ist, Schwierigkeiten beim Atmen hat oder eine plötzliche Schlafveränderung mit Anzeichen einer Krankheit einhergeht.