Como criar uma rotina para a hora de dormir
Os passos essenciais de uma rotina simples que pode ser repetida todos os dias.
5 min de leituraCanções de ninar · Sons da natureza · Música para dormir
Descubra canções de ninar, ruído branco e sons relaxantes criados para acompanhar a rotina de sono do seu bebê.
Canções de ninar clássicas
Melodias conhecidas e suaves
Sons da natureza
Chuva, oceano e floresta
Sons para recém-nascidos
Sons do útero e batimentos cardíacos
Escuta prolongada
Gravações de 1 a 10 horas
Em breve na App Store
Salve favoritos, crie playlists e continue ouvindo com a tela desligada. Menos luz, menos toques e uma rotina mais tranquila.
Um guia para famílias
Explore guias práticos para momentos de sono mais tranquilos, desde a rotina até um ambiente mais seguro.
Os passos essenciais de uma rotina simples que pode ser repetida todos os dias.
5 min de leituraDicas práticas sobre luz, som e organização do quarto.
3 min de leituraUm guia para escolher gravações por ritmo, duração e repetição.
4 min de leituraPontos essenciais de segurança ao preparar o espaço de sono.
3 min de leituraCrie um ambiente com menos estímulos sem interromper a rotina.
3 min de leituraCompare diferentes sons por finalidade e tempo de escuta.
3 min de leituraInterprete os sinais de sono junto com os períodos de vigília adequados para cada idade.
2 min de leituraUm guia tranquilo e consistente para acompanhar as mudanças no sono.
2 min de leituraEquilibre o descanso durante o dia com a duração e a qualidade do sono noturno.
2 min de leituraEscolha um som tranquilo para dormir e deixe o ritmo do dia para trás.
Começar a ouvir