Сначала проверьте основные потребности
Учитывайте голод, смену подгузников, болезнь, боль или комнатную температуру. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появился необычный плач, затрудненное дыхание или другие признаки болезни.
Ограничивайте свет и разговоры
Яркий свет, игра или долгие разговоры могут повысить бдительность. Используйте слабое освещение, спокойный голос и короткие фразы.
Вернитесь к привычному распорядку дня
Если это соответствует возрасту вашего ребенка, используйте одну и ту же короткую фразу для сна, колыбельную или успокаивающий шаг. Затем помогите ребенку вернуться в место сна.
Старайтесь, чтобы ваш ответ был максимально последовательным
Большие различия, такие как продолжительная игра в один вечер и быстрое возвращение в следующий, могут сделать распорядок дня неясным. Выберите спокойный и повторяющийся ответ, который ваша семья сможет реально поддерживать.
Установите ожидания, соответствующие возрасту
Частое пробуждение новорожденного отличается от выхода ребенка старшего возраста из комнаты. Учитывайте потребности в кормлении, развитии, пользовании туалетом и заболеваниях в зависимости от возраста. Следите за изменениями в поведении своего ребенка, а не сравнивайте его с поведением других семей.
Обсуждайте страхи в течение дня
Поговорите о таких беспокойствах, как страх темноты, в спокойное время дня, вместо того, чтобы вести долгую дискуссию посреди ночи. Может помочь соответствующий возрасту ночник, знакомая фраза «спокойной ночи» или простой план, подготовленный заранее.
Ведите простой недельный учет
Отмечайте время сна, сон, время пробуждения и то, что помогало во время каждого пробуждения. Это может выявить повторяющуюся картину и предоставить более четкую информацию, если вам нужно поговорить с медицинским работником.
Планируйте свое реагирование в ночное время
- Проверьте наличие насущной необходимости или признаков болезни.
- Держите свет приглушенным и разговор кратким.
- Повторите свою обычную спокойную фразу или короткую колыбельную.
- Помогите ребенку вернуться в спальное место в соответствии с его возрастом.
- Утром пересмотрите дневной план вместо того, чтобы критиковать вечер.
Помните: Каждый возраст и каждый ребенок индивидуальны. Поговорите с медицинским работником, если постоянные проблемы со сном оказывают существенное влияние на семейную жизнь.
Когда вам следует обратиться за поддержкой?
Поговорите со своим педиатром о паузах в дыхании, сопровождающихся храпом, затрудненном дыхании, отчетливой боли, необычной дневной сонливости или длительных проблемах со сном, которые серьезно влияют на семейную жизнь. При внезапных изменениях также учитывайте болезнь или изменения в повседневной жизни.