Важный: Каждый ребенок индивидуален. Поминутные таблицы, найденные в Интернете, не являются фиксированными медицинскими пределами. Возраст, развитие, болезнь, кормление и качество предыдущего сна – все это может изменить время.
Наблюдайте за своим ребенком, прежде чем смотреть на часы
Потребность во сне может сопровождаться зеванием, пристальным взглядом, замедлением движений, потерей интереса или суетливостью. Плач часто является более поздним признаком. Ищите несколько сигналов вместе, а не полагайтесь на одно поведение.
Картина меняется с возрастом
Сон новорожденного может происходить короткими и нерегулярными периодами. В течение первого года периоды бодрствования обычно становятся длиннее, количество дневных снов уменьшается, а ночной сон становится более отчетливым. Это не происходит в одну и ту же неделю для каждого ребенка.
Учитывайте общий дневной сон
Американская академия медицины сна рекомендует 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон, для младенцев в возрасте 4–12 месяцев и 11–14 часов для детей в возрасте 1–2 лет. Поскольку нормальные вариации у детей в возрасте до четырех месяцев широки, не рекомендуется использовать один диапазон продолжительности.
Ведите простой трехдневный учет
Записывайте пробуждение, кормление, сон и ночной сон в течение трех дней. Сравните времена, когда вашему ребенку легче всего устроиться, и что изменилось в более трудные дни. Это дает вам более личную отправную точку, чем общая онлайн-графика.
Корректируйте план при необходимости
Следующий сон может наступить раньше после короткого сна, или период бодрствования может быть дольше после восстановительного сна. Временные различия часто возникают во время болезни, прорезывания зубов, путешествий и изменений в развитии.
Когда вам следует обратиться за поддержкой?
Обратитесь к медицинскому работнику, если вашего ребенка нельзя разбудить для кормления, он необычно сонлив, ему трудно дышать или внезапное изменение режима сна сопровождается признаками заболевания.